Lipoaspiração

A lipoaspiração é uma das cirurgias plásticas mais realizadas no Brasil.
Existem dois tipos de gordura, a visceral (localizada próxima aos nossos órgãos) e subcutânea (localizada abaixo da pele).

Para saber qual tipo de gordura você tem, é só dar uma beliscada na barriga. Se for fácil de pegar é subcutânea. Se for uma barriga dura, difícil de pegar, é visceral.

A gordura visceral, localizada entre os órgãos, é a que oferece maior risco para doenças, ela dificilmente pode ser retirada com uma lipoaspiração, pois, pode perfurar os órgãos.

É necessário saber que a lipoaspiração, não oferece nenhum benefício para pessoas que estão acima do peso. Isso por que, a gordura retirada é a que está abaixo da pele, e a gordura que contribui para doenças cardiovasculares é a que está entre os órgãos. O ideal, seria chegar próximo ao peso ideal, antes de fazer a cirurgia.

Analisou-se que pessoas que ganharam peso após a lipoaspiração, obtiveram também depósito de gorduras viscerais e isso traz muitos riscos a saúde, como diabetes, elevação de colesterol, doenças do coração, entre outras. Isso não aconteceu com pessoas que praticaram atividade física após a cirurgia.

A princípio a lipo pode ser um método fácil e rápido para se chegar a medidas desejáveis, porém pode causar um grande desconforto em um pequeno período.

O paciente  deve se reeducar tanto na alimentação, quanto praticar atividade física, antes de fazer a lipo. Pessoas que decidem por lipoaspiração, devem estar próximas de seu peso ideal, a lipo não emagrece.  Ao ganhar peso após a lipo o paciente estará colocando sua saúde em risco, devido aumento da concentração de gordura entre os órgãos.

Alimentos Saudáveis

Quer uma dica de alimentos que você pode inserir em seu cardápio hoje?

Você nunca deve ter parado para pensar na variedade de alimentos saudáveis que Deus colocou para que você tivesse uma vida saudável. Imagine a variedade de seu cardápio na semana, se pudesse inserir pequenas porções de cada um desses alimentos. 

Além de saborosos e nutritivos, são baratos e suas preparações não exigem horas de trabalho na cozinha.

Alguns são ricos em fibras, outros em carboidratos, outros em vitaminas C, E ou A, não importa, todos são benéficos (a pessoas sadias). Observe ainda que faltam os cereais e grãos, também muito importantes no dia a dia, como chia, linhaça, arroz, quinoa, soja, feijão, castanhas,etc 

Procure um nutricionista capacitado e tenha um plano alimentar elaborado de acordo com suas necessidades. Reeduque-se e se liberte de alimentos que te fazem mal.

Alimentos "detox"

Muito tem se falado sobre a atual dieta detox. Alimentos que auxiliam a "limpar" o organismo de toxinas (incluindo o fígado).

Para que essas toxinas não fiquem na corrente sanguínea e causem um "estrago" ainda maior, nosso organismo retém essas impurezas, quando estão em excesso, armazenando-as dentro de nossas células, dando início a muitas doenças. 

Mas muito mais que as preparações detox, temos também que nos preocupar com o que tem contribuído para a intoxicação de nosso organismo. De nada adianta desintoxicar e intoxicar novamente, o tratamento acaba sendo anulado.

Dentre os fatores que levam a produção de radicais livres, que agridem nosso organismo, e levam a muitas doenças, podemos citar a poluição (também cigarro), falta de sono, álcool, herbicidas químicos, medicamentos, falta de exercício, estresse e alguns alimentos. 

Os radicais livres contribuem para a formação de muitas doenças, dentre elas, podemos citar a artrite reumatóide, doenças pulmonares, inflamações (relacionada a ganho de peso), doenças cardiovasculares e câncer.

Dentre os alimentos que contribuem para a formação de radicais livres podemos citar os fast foods, refrigerantes, sucos industrializados, guloseimas, açúcar e carnes em excesso, alimentos prontos, congelados e embutidos (presunto, queijo, linguiça, salsicha, entre outros).

Um plano alimentar bem elaborado, de acordo com suas necessidades, incluindo atividade física, podem contribuir para uma qualidade de vida. Além de melhoras na aparência, muitas pessoas tem se beneficiado com melhoras na qualidade do sono, disposição, concentração e sistema imunológico.

Procure um nutricionista capacitado para orientá-lo.

Dietas vegetarianas

Quando bem planejadas, as dietas vegetarianas além de fornecer nutrientes em proporções adequadas, podem trazer muitos benefícios á saúde, inclusive na gestação e infância.
Ao contrário do que muitos pensam, dietas vegetarianas, podem apresentar uma quantidade e qualidade muito maior de nutrientes.

Estudos tem mostrado que o número de doenças cronico degenerativas e não transmissiveis, tem sido muito menor em vegetarianos.
Entre os benefícios estão a redução do peso, colesterol, pressão arterial, diabetes, doenças cardiovasculares e  câncer.

Existem vários tipos de vegetarianos:

• Ovolactovegetariano (consome ovos e leite);
• Lactovegetariano (consome leite);
• Vegetariano estrito (não consome nenhum alimento de origem animal);
• Vegan (não utiliza nada de origem animal, seja alimentos ou vestimentas).

Os motivos para as pessoas aderirem este tipo de alimentação variam desde respeito pelos animais, acreditando que também são passíveis de sentir sofrimento, prazer e felicidade, a preocupação com a saúde, ou com meio ambiente, já que a agropecuária é a maior responsável por erosão do solo, contaminação de mananciais e desmatamento dos principais biomas da natureza.

A emissão de gases (18%), responsáveis pelo efeito estufa, é causada pela produção digestiva dos ruminantes.

A produção de carne bovina era de 229milhões de toneladas entre 1999 / 200. Estima-se que esse número atinja 465 milhões em 2050.

Como todo planejamento alimentar deve ser acompanhado, assim também acontece com o vegetariano. A alimentação quando bem planejada não oferece riscos á saúde e fornece todos nutrientes necessários. No caso de vegetarianos, alguns  nutrientes específicos devem ser observados como a vitamina B12, ferro, zinco e calcio. Porém tudo depende do tipo de dieta adotada, a ovolactovegetariana, pode oferecer todos nutrientes.

Por que comer de três em três horas?

Ouvimos muito que o correto é comer de três em três horas. Gostaria de colocar aqui o mecanismo que podemos controlar, para que nosso metabolismo funcione adequadamente e nosso peso seja ajustado, já que quando nos alimentamos corretamente e com frequência, podemos selecionar melhor nossos alimentos em quantidade e qualidade adequada. Lembrando que a distribuição de calorias ao longo do dia faz toda diferença para quem quer emagrecer.

Então vamos lá. Comer com frequência, atingindo seis refeições ao dia ajuda a:

1) Controlar a oscilação de insulina. Esse hormônio ajuda a carregar para as células, produtos necessários para a formação de energia. Ao ingerir alimentos, mais que o necessário, a insulina transforma esse excesso em gordura (o famoso tecido adiposo). 

2) Longos períodos sem se alimentar, leva o organismo a entender que não está havendo energia necessária para seu funcionamento, então, quando a pessoa decide comer, grande parte do que for consumido, será armazenado, na forma de tecido adiposo (gordura). 

3) O hormônio grelina, relacionado com a sensação de fome, pode se acumular em períodos sem se alimentar. Seu acúmulo, faz com que não consigamos suprir a fome com alimentos saudáveis, geralmente optamos por alimentos hipercalóricos.

4)O hormônio cortisol, age também nesses períodos sem comer, utilizando a proteína para obtenção de energia ao nosso corpo. Ele também trabalha na formação de gorduras localizadas, que são armazenadas justamente para garantir a energia que não está vindo através da alimentação.

5) O consumo de guloseimas durante o dia, somente aumenta mais a fome. Isso por que, são muito calóricas e  não possuem os nutrientes necessários de uma alimentação saudável.

Agora você já sabe. Além de controlar o peso, uma alimentação balanceada, também ajuda na regulação da produção de muitos hormônios, o que garante sensação de bem estar. Quem jà passou por restrições alimentares sabe do que estou falando. As pessoas ficam mal humoradas, irritadas e chatas. Não vale a pena. Você pode se alimentar e viver com qualidade. Procure um nutricionista capacitado e tenha um plano alimentar adequado com suas necessidades diárias.