Lipoaspiração

A lipoaspiração é uma das cirurgias plásticas mais realizadas no Brasil.
Existem dois tipos de gordura, a visceral (localizada próxima aos nossos órgãos) e subcutânea (localizada abaixo da pele).

Para saber qual tipo de gordura você tem, é só dar uma beliscada na barriga. Se for fácil de pegar é subcutânea. Se for uma barriga dura, difícil de pegar, é visceral.

A gordura visceral, localizada entre os órgãos, é a que oferece maior risco para doenças, ela dificilmente pode ser retirada com uma lipoaspiração, pois, pode perfurar os órgãos.

É necessário saber que a lipoaspiração, não oferece nenhum benefício para pessoas que estão acima do peso. Isso por que, a gordura retirada é a que está abaixo da pele, e a gordura que contribui para doenças cardiovasculares é a que está entre os órgãos. O ideal, seria chegar próximo ao peso ideal, antes de fazer a cirurgia.

Analisou-se que pessoas que ganharam peso após a lipoaspiração, obtiveram também depósito de gorduras viscerais e isso traz muitos riscos a saúde, como diabetes, elevação de colesterol, doenças do coração, entre outras. Isso não aconteceu com pessoas que praticaram atividade física após a cirurgia.

A princípio a lipo pode ser um método fácil e rápido para se chegar a medidas desejáveis, porém pode causar um grande desconforto em um pequeno período.

O paciente  deve se reeducar tanto na alimentação, quanto praticar atividade física, antes de fazer a lipo. Pessoas que decidem por lipoaspiração, devem estar próximas de seu peso ideal, a lipo não emagrece.  Ao ganhar peso após a lipo o paciente estará colocando sua saúde em risco, devido aumento da concentração de gordura entre os órgãos.

Alimentos Saudáveis

Quer uma dica de alimentos que você pode inserir em seu cardápio hoje?

Você nunca deve ter parado para pensar na variedade de alimentos saudáveis que Deus colocou para que você tivesse uma vida saudável. Imagine a variedade de seu cardápio na semana, se pudesse inserir pequenas porções de cada um desses alimentos. 

Além de saborosos e nutritivos, são baratos e suas preparações não exigem horas de trabalho na cozinha.

Alguns são ricos em fibras, outros em carboidratos, outros em vitaminas C, E ou A, não importa, todos são benéficos (a pessoas sadias). Observe ainda que faltam os cereais e grãos, também muito importantes no dia a dia, como chia, linhaça, arroz, quinoa, soja, feijão, castanhas,etc 

Procure um nutricionista capacitado e tenha um plano alimentar elaborado de acordo com suas necessidades. Reeduque-se e se liberte de alimentos que te fazem mal.

Alimentos "detox"

Muito tem se falado sobre a atual dieta detox. Alimentos que auxiliam a "limpar" o organismo de toxinas (incluindo o fígado).

Para que essas toxinas não fiquem na corrente sanguínea e causem um "estrago" ainda maior, nosso organismo retém essas impurezas, quando estão em excesso, armazenando-as dentro de nossas células, dando início a muitas doenças. 

Mas muito mais que as preparações detox, temos também que nos preocupar com o que tem contribuído para a intoxicação de nosso organismo. De nada adianta desintoxicar e intoxicar novamente, o tratamento acaba sendo anulado.

Dentre os fatores que levam a produção de radicais livres, que agridem nosso organismo, e levam a muitas doenças, podemos citar a poluição (também cigarro), falta de sono, álcool, herbicidas químicos, medicamentos, falta de exercício, estresse e alguns alimentos. 

Os radicais livres contribuem para a formação de muitas doenças, dentre elas, podemos citar a artrite reumatóide, doenças pulmonares, inflamações (relacionada a ganho de peso), doenças cardiovasculares e câncer.

Dentre os alimentos que contribuem para a formação de radicais livres podemos citar os fast foods, refrigerantes, sucos industrializados, guloseimas, açúcar e carnes em excesso, alimentos prontos, congelados e embutidos (presunto, queijo, linguiça, salsicha, entre outros).

Um plano alimentar bem elaborado, de acordo com suas necessidades, incluindo atividade física, podem contribuir para uma qualidade de vida. Além de melhoras na aparência, muitas pessoas tem se beneficiado com melhoras na qualidade do sono, disposição, concentração e sistema imunológico.

Procure um nutricionista capacitado para orientá-lo.

Dietas vegetarianas

Quando bem planejadas, as dietas vegetarianas além de fornecer nutrientes em proporções adequadas, podem trazer muitos benefícios á saúde, inclusive na gestação e infância.
Ao contrário do que muitos pensam, dietas vegetarianas, podem apresentar uma quantidade e qualidade muito maior de nutrientes.

Estudos tem mostrado que o número de doenças cronico degenerativas e não transmissiveis, tem sido muito menor em vegetarianos.
Entre os benefícios estão a redução do peso, colesterol, pressão arterial, diabetes, doenças cardiovasculares e  câncer.

Existem vários tipos de vegetarianos:

• Ovolactovegetariano (consome ovos e leite);
• Lactovegetariano (consome leite);
• Vegetariano estrito (não consome nenhum alimento de origem animal);
• Vegan (não utiliza nada de origem animal, seja alimentos ou vestimentas).

Os motivos para as pessoas aderirem este tipo de alimentação variam desde respeito pelos animais, acreditando que também são passíveis de sentir sofrimento, prazer e felicidade, a preocupação com a saúde, ou com meio ambiente, já que a agropecuária é a maior responsável por erosão do solo, contaminação de mananciais e desmatamento dos principais biomas da natureza.

A emissão de gases (18%), responsáveis pelo efeito estufa, é causada pela produção digestiva dos ruminantes.

A produção de carne bovina era de 229milhões de toneladas entre 1999 / 200. Estima-se que esse número atinja 465 milhões em 2050.

Como todo planejamento alimentar deve ser acompanhado, assim também acontece com o vegetariano. A alimentação quando bem planejada não oferece riscos á saúde e fornece todos nutrientes necessários. No caso de vegetarianos, alguns  nutrientes específicos devem ser observados como a vitamina B12, ferro, zinco e calcio. Porém tudo depende do tipo de dieta adotada, a ovolactovegetariana, pode oferecer todos nutrientes.

Por que comer de três em três horas?

Ouvimos muito que o correto é comer de três em três horas. Gostaria de colocar aqui o mecanismo que podemos controlar, para que nosso metabolismo funcione adequadamente e nosso peso seja ajustado, já que quando nos alimentamos corretamente e com frequência, podemos selecionar melhor nossos alimentos em quantidade e qualidade adequada. Lembrando que a distribuição de calorias ao longo do dia faz toda diferença para quem quer emagrecer.

Então vamos lá. Comer com frequência, atingindo seis refeições ao dia ajuda a:

1) Controlar a oscilação de insulina. Esse hormônio ajuda a carregar para as células, produtos necessários para a formação de energia. Ao ingerir alimentos, mais que o necessário, a insulina transforma esse excesso em gordura (o famoso tecido adiposo). 

2) Longos períodos sem se alimentar, leva o organismo a entender que não está havendo energia necessária para seu funcionamento, então, quando a pessoa decide comer, grande parte do que for consumido, será armazenado, na forma de tecido adiposo (gordura). 

3) O hormônio grelina, relacionado com a sensação de fome, pode se acumular em períodos sem se alimentar. Seu acúmulo, faz com que não consigamos suprir a fome com alimentos saudáveis, geralmente optamos por alimentos hipercalóricos.

4)O hormônio cortisol, age também nesses períodos sem comer, utilizando a proteína para obtenção de energia ao nosso corpo. Ele também trabalha na formação de gorduras localizadas, que são armazenadas justamente para garantir a energia que não está vindo através da alimentação.

5) O consumo de guloseimas durante o dia, somente aumenta mais a fome. Isso por que, são muito calóricas e  não possuem os nutrientes necessários de uma alimentação saudável.

Agora você já sabe. Além de controlar o peso, uma alimentação balanceada, também ajuda na regulação da produção de muitos hormônios, o que garante sensação de bem estar. Quem jà passou por restrições alimentares sabe do que estou falando. As pessoas ficam mal humoradas, irritadas e chatas. Não vale a pena. Você pode se alimentar e viver com qualidade. Procure um nutricionista capacitado e tenha um plano alimentar adequado com suas necessidades diárias.

Aditivos alimentares

Que alimentos industrializados fazem mal a saúde, todos sabem. Mas quais?
Os alimentos industrializados recebem aditivos para que seu tempo na prateleira, e mesmo em sua despensa seja infinitamente maior. Ou seja, além de comprar um alimento, você leva também muitas substâncias que nem imaginava que estaria pagando por isso.

Essas substâncias, não são alimentos para nosso corpo, muitas vezes são até toxicas.
Seguem as reações que podem ser causadas pelos aditivos alimentares:

- Inflamação (gerando automaticamente ganho de peso);
- Aumento de radicais livres (indisposição, envelhecimento precoce e câncer);
- Câncer (causado pelos danos celulares e mutação do DNA);
- Alterações de comportamento (irritabilidade, déficit de atenção e hiperatividade);
- Asma, urticária e dermatite;
- Doenças cardiovasculares, diabetes e hipertensão (alto índice de gorduras, açúcares/sódio).

A maior preocupação seria com as crianças, podendo ser uma das maiores consumidoras de alimentos industrializados. A criança não possui capacidade cognitiva para controlar o consumo.

Temos constantemente, ouvido falar sobre fraudes, onde são analisados a quantidade permitida de aditivos em alimentos e muitos são reprovados. No caso desses alimentos consumidos por crianças, muitos foram reprovados na questão da quantidade de corantes.

Então não corra riscos. Os problemas não surgem de imediato, mas a longo prazo. Analise o que você está oferecendo ao seu filho. Garanta uma vida saudável e livre de doenças no futuro.

Na medida certa

Como tudo na vida exige disciplina, esforço e dedicação, assim devemos ser quando a questão é emagrecimento. 
Ao perder o excesso de peso, o ser humano fica mais feliz, por ter alcançado seu objetivo. Porém, dietas restritivas, logo são abandonadas, afinal, quem aguenta comer sempre a mesma coisa? E por fim, voltamos aos velhos hábitos errôneos novamente.

Quando a questão é perda de peso, não somente a alimentação deve ser modificada, mas um novo estilo de vida deve ser adotado, devemos  observar outras coisas como:
- Qualidade no sono
- Horário determinado para alimentar-se
- Prática de atividade física

Uma idéia errônea é a de que "para emagrecer temos que fechar a boca". Outra forma adotada é retirar alguns alimentos do cardápio.

O que todos precisam saber sobre uma alimentação adequada, é que deve-se fornecer todos os nutrientes necessários, em quantidade suficiente a garantir o bom funcionamento do organismo. 
Uma sugestão seria adicionar ao dia a dia, alimentos alcalinos, antioxidantes e ricos em omega 3,  (brócolis, cenoura, repolho, couve, peixes, entre outros) e diminuir alimentos que favorecem inflamações (carnes vermelhas, doces, enlatados, embutidos, entre outros alimentos prontos e industrializados). Lembrando que a gordura abdominal é um tecido adiposo inflamado.

Aí sim, juntando tudo isso aos itens mencionados acima, o nosso organismo que é muito sábio, começa a eliminar tudo o que ficou acumulado, devido ao consumo inadequado, ajustando assim seu peso ideal.


Toda mudança no início parece ser difícil, por que exige disciplina. Aqueles que se esforçam, logo conseguem observar os resultados. Afinal vida saudável é sinônimo de vigor. Corra, não espere que seja tarde para cuidar da sua saúde! Busque orientação com um nutricionista capacitado.

Beleza que se põe a mesa

Um dos mercados que hoje mais cresce, é o da estética. Muitas pessoas investem altos preços pela beleza. Afinal quem não gosta de investir em si mesmo, cuidados para o corpo, cabelos, unhas.

Porém o que poucos conseguem assimilar, é que os nutrientes usados são também oferecidos na alimentação, auxiliando ainda mais os tratamentos estéticos. Aliás, de nada adianta estar bem cuidado por fora e maltratado por dentro. 
Como giramos em torno da genética, podemos observar aquelas pessoas que carregam os genes da beleza. Mas nem todos nasceram com essa sorte, e se cuidar é uma opção de escolha.

Nutrientes como ômega-3, vitamina C, E, betacarotenos, licopeno, entre outros, protegem as células contra os famosos radicais livres, que promovem o envelhecimento precoce. Esses nutrientes são essenciais quando se fala em uma aparência radiante e saudável. 
Assim como o colágeno, que especialmente deve ser ingerido, acima dos trinta anos, onde sua produção se torna mais prejudicada. Um nutriente importante para cabelos, unhas e firmeza da pele.

Quanto a hidratação, vale a pena relembrar bebidas além da água que podem enriquecer ainda mais o processo, como os sucos detox, suco integral de uva, água de coco, chás verde. Bebidas que realmente fazem a diferença em uma alimentação saudável que reflete na pele, uma aparência sadia e revigorante.

Porém todos esses nutrientes devem ser inseridos de acordo com a necessidade particular de cada um. O consumo inadequado pode ser prejudicial a saúde. Um nutricionista capacitado, poderá inseri-los em uma dieta especifica á você, sem riscos ou danos á sua saúde.